Ansia del Dr. Enrico Caruso
Al mattino ti svegli, ed è lì che ti aspetta.
Ti sorride: è l’ansia, ti aspetta al varco.
I pensieri cominciano a centrifugarsi:
è l’ansia del fare,
è l’ansia del dolore,
è l’ansia di ciò che manca,
è l’ansia del lavoro,
è l’ansia di ciò che non hai avuto,
è l’ansia del passato, del presente e del futuro.
L’ansia ti insegue, e il corpo diventa una trappola per la tua Anima.
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Ne vale la pena?
L’ansia non è un nemico, le vibrazioni negative del tuo corpo
ti avvertono che qualcosa non va dentro di te.
Ascolta la tua ansia: cosa ti urla dentro?
Forse è il tempo di prenderti il tuo tempo, senza perderti nel tempo.
L’ansia ti guarda e si acquieterà solo quando comincerai
a vivere e ad amare la tua vita.
Accoglila come una compagna silenziosa: non per fermarti,
ma per mostrarti la strada che hai dimenticato di percorrere.
Respira, lascia andare la corsa incessante,
trasforma quel nodo in un seme che germoglia.
E allora scoprirai che dietro l’ansia c’è un invito:
un richiamo a tornare a te stesso,
a trovare pace nel presente,
a riscoprire la forza del tuo Essere Umano,
del tuo Essere Animale,
e soprattutto del tuo Essere Speciale.
Quando la Luce dissipa l’Ombra: come la Luce Interiore può vincere l’Ansia
L’ansia è come un’alba che si fa strada in un cielo già carico di nubi. Ti svegli e la senti: al petto, nella gola, nei pensieri che girano vorticosi. È la luce che manca, prima ancora che il giorno cominci — una luce che non è solo esterna, ma interna: calda, rinforzante, capace di sciogliere l’angoscia.
Come psicoterapeuta psicosomatico, musicoterapeuta, psicopedagogista, con il mio lavoro, ho visto più volte come la luce interiore, quella che accendiamo dentro di noi, possa diventare una potente risorsa contro l’ansia. Ecco come possiamo riconoscerla, alimentarla, e lasciarla fare ciò per cui è nata: dissipare le ombre.
Comprendere l’ansia: un segnale, non un nemico
Prima cosa: l’ansia non è un errore, non è qualcosa da punire o da negare. È un avvertimento. Il corpo emette vibrazioni, segnali che qualcosa nel nostro interno — nei pensieri, nelle emozioni non ascoltate, nel passato non elaborato — ha bisogno di luce. Spesso l’ansia esplode quando la luce dentro di noi è fioca, assopita, trascurata.
Nel mio approccio psicosomatico, la tensione fisica, l’alterazione del respiro, la rigidità muscolare sono elementi cruciali. Sono come nuvole oscure che tolgono intensità alla luce. Riportare la luce vuol dire, anche, permettere al corpo di respirare, di sciogliersi, di diventare terra fertile.
La luce interiore dissolve l’ansia: cos’è e come la accendiamo
La luce interiore è fatta di:
- Consapevolezza: capire cosa ti turba, cosa hai evitato, cosa senti nel corpo quando l’ansia si manifesta. Dare un nome, dare un volto: “questa è paura”, “questa è attesa”, “questa è rabbia nascosta”.
- Presenza corporea: tecniche somatiche, bioenergetica, respirazione, ascolto del respiro, rilassamento muscolare. Permettere al corpo di tornare ad essere casa, e non sentirsi in prigione.
- Musica, suono, ritmo: la musicoterapia vibrazionale che uso, serve anche a questo: il suono che riempie lo spazio, che armonizza, che risuona dentro. È luce sonora, luce che vibra, luce che parla al corpo.
- Tecniche immaginative: visualizzazioni, immagini interiori, simboli. Immaginare uno spazio luminoso dentro di sé, un luogo sicuro, una scena di pace – tutte queste immagini guidano verso la luce che abbiamo dentro.
- Psicosomatica e radicamento: essere radicati nel presente, nel qui e ora, nel corpo, nelle sensazioni, nei suoni, nei colori. Anche nella luce che entra da una finestra, nella luce che cambia sulla pelle, nel chiarore che ci sveglia la mattina.
La luce contro l’ansia: alcune pratiche concrete
Ecco alcune pratiche che possono aiutare a invitare la luce interiore quando l’ansia bussa alla porta:
Pratica |
Come farla |
Che effetto produce nella psicosomatica |
Respirazione consapevole |
Inspira contando fino a 4, trattieni 1, espira contando fino a 6. Ripeti 5-10 minuti, chiudendo gli occhi se vuoi. |
Riduce la tensione muscolare, riporta ossigeno, calma il ritmo cardiaco — la luce torna nel corpo. |
Visualizzazione della luce |
Immagina una luce dorata che entra dalla cima della testa, scende lentamente lungo la colonna vertebrale, diffondendosi in ogni parte del corpo. |
Aiuta a ridurre la sensazione di “blocco”, a sciogliere la rigidità emotiva e fisica. |
Musica vibrazionale |
Ascolta un brano che ti emoziona, magari suono di strumenti acustici, voci calde; concentrati su ogni nota, ogni vibrazione che senti dentro. |
La musica agisce sulla fascia somatica del corpo, può sbloccare tensioni invisibili, favorire l’apertura. |
Attività corpo-luce |
Passeggiate all’aperto la mattina, esporsi alla luce naturale, yoga dolce, bioenergetica leggera. |
La luce esterna rafforza i ritmi circadiani, supporta la salute mentale e fisica, incrementa benessere e chiarezza. |
Dialogo interiore gentile |
Scrivere: “questa è la mia ansia”, “sono con te”, “ti ascolto”, “ti accolgo senza giudizio”. |
Trasforma la relazione con l’ansia: da ostile a dialogica, da conflitto a comprensione. |
Cura dell’ansia: integrare la luce nei percorsi terapeutici
Nel lavoro che svolgiamo, questi elementi sono già presenti:
- Psicoterapia psicosomatica che tiene conto di mente, corpo e vissuti interiori.
- Musicoterapia vibrazionale: non solo supporto emotivo, ma linguaggio che raggiunge le parti che bloccano le parole.
- Tecniche immaginative, visualizzazione, ipnosi nel trattamento dello stress, dell’ansia, delle paure relazionali.
- Percorsi specifici come BioMindMusic, Training Autogeno, corsi antistress.
Questa integrazione è la nostra risposta concreta: non combattere l’ansia con la forza, ma illuminarla dall’interno, facendo sì che la persona torni a sentirsi padrone del proprio corpo, del proprio respiro, del proprio linguaggio.
Quando chiedere aiuto professionale per delimitare l’ansia
Ci sono momenti in cui la luce interiore da sola non basta, o non è visibile. È normale chiedere supporto:
- Se l’ansia è continua, genera attacchi fisici (palpitazioni, tremori), difficoltà nel dormire, pensieri ossessivi.
- Se limita fortemente la vita: il lavoro, le relazioni, parlare in pubblico, muoversi per strada.
- Se senti che dietro all’ansia ci sono traumi, vergogne, ferite del passato che non riesci a elaborare da solo.
In quei casi, un percorso con psicoterapia psicosomatica, come quelli che proponiamo, può essere la luce più sicura per ritrovare il cammino verso il benessere.
Conclusione: abbraccia la tua ansia
L’ansia può essere un’ombra molto scura, ma ogni ombra nasce perché c’è una luce che la proietta, e quella luce può essere riscoperta.
Non è una corsa: è un cammino. Un cammino che vuole pazienza, ascolto, cura del corpo e della mente. Un cammino in cui ogni respiro diventa una piccola accensione di luce, ogni nota musicale risuona come una scintilla, ogni immagine interiore è una finestra che si spalanca verso la speranza.
Se sei in questo momento nel grigio dell’ansia, sappi che la luce non è un lusso: è ciò che già sei, ciò che puoi tornare a essere — se te lo concedi.
